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Circuito Express en Casa Para Adelgazar de 7 Minutos

Necesitas ejercicios que sean rápido y que funcionen. Aquí te vamos a explicar este circuito express de ejercicios en casa para adelgazar de 7 minutos súper sencillo y que realmente funciona.

El circuito de ejercicio express en casa para adelgazar rápido de 7 minutos

El circuito tiene 12 ejercicios. La idea es hacer todos los movimientos propuestos uno detrás de otro, en serie, sin descansar. Cada ejercicio dura 30 segundos y 10 segundos de descanso.

  1. Jumping Jack (saltos con apertura)
  2. Wall seat (sentadilla apoyado en pared)
  3. Push up (fondos)
  4. Crunch (elevación tronco tumbado)
  5. Step (subir escalón)
  6. Squad (sentadillas)
  7. Tríceps
  8. Plank (plancha)
  9. Skipping (elevación de rodillas)
  10. Lunges (zancada)
  11. Push Up Alternate (fondos con rotación)
  12. Planck side (plancha lateral un lado)
  13. Planck side (plancha lateral otro lado)

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No vas a necesitar ningún tipo de material. Tan solo ropa deportiva, tu bidón de agua con tu bebida hidratante Hydrate de Herbalife, una silla y un par de metros cuadrados de espacio.

Vídeo con la rutina de ejercicios express para adelgazar rápido de 7 minutos en casa

Aquí te explico toda la rutina de entrenamiento del circuito rápido en casa para adelgazar de 7 minutos.

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Aunque el nivel de intensidad de la secuencia es medio-bajo, nuestro cuerpo necesita igualmente tener los nutrientes para su correcto desempeño y recuperación

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