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Circuito Express en Casa Para Adelgazar de 7 Minutos

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Necesitas un ejercicio que se rápido y que funcione. Aquí te vamos a explicar este circuito express en casa para adelgazar de 7 minutos súper sencillo y que realmente funciona.

El circuito express en casa para adelgazar rápido de 7 minutos

El circuito tiene 12 ejercicios. La idea es hacer todos los ejercicios propuestos uno detrás de otro, sin descansar. Cada ejercicio dura 30 segundos y 10 segundos de descanso.

  1. Jumping Jack (saltos con apertura)
  2. Wall seat (sentadilla apoyado en pared)
  3. Push up (fondos)
  4. Crunch (elevación tronco tumbado)
  5. Step (subir escalón)
  6. Squad (sentadillas)
  7. Tríceps
  8. Plank (plancha)
  9. Skipping (elevación de rodillas)
  10. Lunges (zancada)
  11. Push Up Alternate (fondos con rotación)
  12. Planck side (plancha lateral un lado)
  13. Planck side (plancha lateral otro lado)

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No vas a necesitar ningún tipo de material. Tan solo ropa deportiva, tu bidón de agua con tu bebida hidratante Hydrate de Herbalife, una silla y un par de metros cuadrados de espacio.

Vídeo con la rutina del circuito express para adelgazar rápido de 7 minutos

Aquí te explico toda la rutina de entrenamiento del circuito rápido en casa para adelgazar de 7 minutos.

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Aunque el nivel de intensidad de la rutina es medio-bajo, nuestro cuerpo necesita igualmente tener los nutrientes para su correcto desempeño y recuperación

Recuerda que el ejercicio es solo el 20%

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