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Circuito Express en Casa Para Adelgazar de 7 Minutos

Necesitas ejercicios que sean rápido y que funcionen. Aquí te vamos a explicar este circuito express de ejercicios en casa para adelgazar de 7 minutos súper sencillo y que realmente funciona.

Índice

    El circuito de ejercicio express en casa para adelgazar rápido de 7 minutos

    El circuito tiene 12 ejercicios. La idea es hacer todos los movimientos propuestos uno detrás de otro, en serie, sin descansar. Cada ejercicio dura 30 segundos y 10 segundos de descanso.

    1. Jumping Jack (saltos con apertura)
    2. Wall seat (sentadilla apoyado en pared)
    3. Push up (fondos)
    4. Crunch (elevación tronco tumbado)
    5. Step (subir escalón)
    6. Squad (sentadillas)
    7. Tríceps
    8. Plank (plancha)
    9. Skipping (elevación de rodillas)
    10. Lunges (zancada)
    11. Push Up Alternate (fondos con rotación)
    12. Planck side (plancha lateral un lado)
    13. Planck side (plancha lateral otro lado)

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    No vas a necesitar ningún tipo de material. Tan solo ropa deportiva, tu bidón de agua con tu bebida hidratante Hydrate de Herbalife, una silla y un par de metros cuadrados de espacio.

    Vídeo con la rutina de ejercicios express para adelgazar rápido de 7 minutos en casa

    Aquí te explico toda la rutina de entrenamiento del circuito rápido en casa para adelgazar de 7 minutos.

    Productos de Nutrición Deportiva de Herbalife recomendados por el Fit Club 24 de Herbalife para esta serie

    Aunque el nivel de intensidad de la secuencia es medio-bajo, nuestro cuerpo necesita igualmente tener los nutrientes para su correcto desempeño y recuperación

    • Hidratación: 2 sobres de Hydrate de Herbalife para un litro de agua
    • Batido de recuperación: 1 batido de 5 cucharas medidoras de Rebuild Strength de Herbalife en 250 ml de agua

    Recuerda que el ejercicio es solo el 20%

    Debes siempre aportar a tu organismo lo que necesita con tu Programa de Control de Peso, Forma Física y Bienestar de Herbalife. Cada persona tiene unas necesidades nutricionales y calórica distintas, y entender esto es la clave de que el esfuerzo que vas a poner en hacer los ejercicios de verdad merezca la pena.

    Descubre toda la gama de Nutrición Deportiva de Herbalife aquí.

    Con quien tengo que hablar para empezar?

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