El circuito de ejercicio express en casa para adelgazar rápido de 7 minutos
El circuito tiene 12 ejercicios. La idea es hacer todos los movimientos propuestos uno detrás de otro, en serie, sin descansar. Cada ejercicio dura 30 segundos y 10 segundos de descanso.
- Jumping Jack (saltos con apertura)
- Wall seat (sentadilla apoyado en pared)
- Push up (fondos)
- Crunch (elevación tronco tumbado)
- Step (subir escalón)
- Squad (sentadillas)
- Tríceps
- Plank (plancha)
- Skipping (elevación de rodillas)
- Lunges (zancada)
- Push Up Alternate (fondos con rotación)
- Planck side (plancha lateral un lado)
- Planck side (plancha lateral otro lado)
No vas a necesitar ningún tipo de material. Tan solo ropa deportiva, tu bidón de agua con tu bebida hidratante Hydrate de Herbalife, una silla y un par de metros cuadrados de espacio.
Vídeo con la rutina de ejercicios express para adelgazar rápido de 7 minutos en casa
Aquí te explico toda la rutina de entrenamiento del circuito rápido en casa para adelgazar de 7 minutos.
Productos de Nutrición Deportiva de Herbalife recomendados por el Fit Club 24 de Herbalife para esta serie
Aunque el nivel de intensidad de la secuencia es medio-bajo, nuestro cuerpo necesita igualmente tener los nutrientes para su correcto desempeño y recuperación
- Hidratación: 2 sobres de Hydrate de Herbalife para un litro de agua
- Batido de recuperación: 1 batido de 5 cucharas medidoras de Rebuild Strength de Herbalife en 250 ml de agua
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Recuerda que el ejercicio es solo el 20%
Debes siempre aportar a tu organismo lo que necesita con tu Programa de Control de Peso, Forma Física y Bienestar de Herbalife. Cada persona tiene unas necesidades nutricionales y calórica distintas, y entender esto es la clave de que el esfuerzo que vas a poner en hacer los ejercicios de verdad merezca la pena.
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