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Los 7 Errores (más comunes) que cometes a hacer Dieta

Yo también he tenido sobrepeso y sé lo que se siente. Por eso he preparado este artículo con la lista de los 7 errores más comunes que cometes al hacer la dieta y cómo solucionarlos + sorpresa al final.

Cansancio, malestar, no estar a gusto contigo y entiendo perfectamente por lo que estás pasando ahora mismo.

Índice

    Errores que cometes al hacer dieta

    Error 1: Hacer dietas “milagro”

    Los milagros a Lourdes.

    Las dietas milagro que prometen resultados en muy poco tiempo no funcionan porque son muy restrictivas en cuanto a calorías y nutrientes esenciales.

    El metabolismo tiene sus necesidades y entenderlo te va a ayudar a hacer las cosas mejor.

    Error 2: No desayunar

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    Tu organismo necesita nutrientes para funcionar con normalidad.

    Y uno de los momentos más importantes es justo al despertarnos, donde la demanda es mayor.

    Elige un desayuno equilibrado, fácil de hacer y asimilar.

    Error 3: No beber suficiente agua

    Nuestro cuerpo se compone de un 60% de agua.

    Por tanto, nuestro metabolismo, para funcionar correctamente, necesita a diario una ingesta equivalente a un 4% el peso corporal en forma de agua.

    Dale agua al cuerpo.

    Error 4: Ingerir azúcar

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    Muchos de los productos envasados que compramos pensando que son saludables contienen grandes cantidades de azúcar.

    Revisa la etiqueta. Tu cuerpo no necesita azúcar extra para funcionar bien.

    Y no eches más tú en la comida!

    Error 5: No tomar suficiente fibra

    En España se consume 11 gramos de fibra al día, muy por debajo de los 25-40 gramos recomendados por la OMS.

    El sistema digestivo necesita a diario 25-40 gramos de fibra.

    Incluir frutas, verduras, hortalizas, cereales integrales y legumbres en nuestras comidas es muy buena idea y nos aleja de problemas mayores y enfermedades.

    Error 6: Ser demasiado estricto

    Llevar una alimentación equilibrada es la mejor opción para llevar una vida plena y saludable, sin duda.

    Sin embargo, una de las comidas de la semana es buena idea dejarla «libre» pero sin volverte tarumba, eh?

    Esto te ayudará a relajarte y a disfrutarla, y a seguir con tu decisión.

    Error 7: No hacer algo de ejercicio

    Tu cuerpo necesita muchas calorías solo para mantenerse con vida.

    Y si además sabemos que haciendo 30′ de ejercicio al día además podemos multiplicar los resultados, entonces caminar, subir escaleras o hacer deporte va a ser buena opción.

    ¿Cuál es el problema y el impacto real que te va a causar el hecho de cometer estos 7 errores al hacer dieta?

    Problema 1 de hacer dietas “milagro”

    Uno de los mayores problemas que ocasionan es la carencia nutricional, que degenera en cansancio, caída de cabello, flacidez, mal humor, abandono y efecto rebote.

    Huye!

    Problema 2 de no desayunar

    errores al hacer dieta mujer disgustada

    Saltarse el desayuno o desayunar desequilibradamente provoca carencias nutricionales que arrastramos durante todo el día.

    Además de generar degradación de tejidos y pérdida de masa muscular.

    Y en cuanto tenemos ocasión nos pasamos en la siguiente comida.

    Te suena?

    Problema 3 de no beber suficiente agua

    Además de estreñimiento y dolores de cabeza, la falta de hidratación genera que el cuerpo tienda a almacenar el agua reteniendo líquidos.

    Si no bebes agua, te mueres.

    Punto.

    Problema 4 de abusar del azúcar

    El exceso azúcar o de alimentos que lo contienen como panes, galletas, pasta, arroz o lácteos, provoca desequilibrios hormonales que hace que engordemos varias veces al día, y además que tengamos “ansiedad”.

    Has sentido el «mono» de dulce alguna vez?

    Yo sí.

    Problema 5 de no tomar suficiente fibra

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    Tener un intestino sucio o inflamado es una de las causas más habituales de enfermedades como estreñimiento, colon irritable o cáncer.

    Ir una o dos veces al día es alegría.

    Problema 6 de ser demasiado estricto

    la dieta de hervalife berbolai

    Tampoco seas un friki.

    Si no te relajas en una de las comidas de la semana vas a sentirte atrapado y querrás abandonar pronto.

    Come de todo sin pasarte.

    Problema 7 de no hacer ejercicio

    dormir bien herbalife

    Vas a ir bastante más lento, tu piel no estará tan firme y no liberarás endorfinas.

    Tendrás resultados, pero no tan buenos.

    Mueve el culo!

    ¿Y si te dijera que puedes evitar todos estos errores sin pasar hambre ni dietas y sentirte bien y atractiv@ de nuevo?

    Es sencillo, verás.

    El cuerpo tiene unas necesidades calóricas y nutricionales.

    Si se lo das, funciona.

    Si no se lo das, no funciona.

    La clave

    Dar a tu cuerpo lo que necesita y cuando lo necesita.

    eÉl solito se va a deshacer de lo que sobra (grasa, líquidos, cansancio, malestar, …)

    y va a recuperar lo que le falta (masa muscular, energía, vitalidad, bienestar, …).

    Mucho ánimo que se puede.

    Cómo puedo ayudarte a corregir estos errores al hacer dieta?

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    Soy Sergio. Soy entrenador, coach y asesor nutricional.

    He ayudado a más de 2.000 personas a controlar su peso rápido, sin pasar hambre ni dietas, sin efecto rebote y para siempre.

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