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Se puede ganar músculo y perder grasa a la vez?

La pregunta de si se puede ganar músculo y perder grasa a la vez resume el 99 % de las consultas que recibimos cada día. Tal cual.

Es el santo grial del mundo del Fitness. Todo el mundo quiere verse sin grasa y con músculos más grandes.

Pero es posible ganar masa muscular y reducir lorza a la vez?

No, así de simple.

Oye, pero dame alguna razón de peso (nunca mejor dicho); porque he visto en internet pastillas milagrosas, entrenos especiales y gurús influencers que dicen que sí se puede aumentar fibras musculares y quemar grasa a la vez.

Pues no es posible, así que mienten.

Así de claro.

Te vamos a explicar por qué no se puede ganar músculo y reducir cintura a la vez

Fundamentalmente porque se trata de dos procesos metabólicos totalmente distintos y opuestos.

Para aumentar masa muscular necesitas un ambiente anabólico (construcción celular).

Y por anabólico no me refiero a anabólicos esteroideos que de eso sabe mucho algunos influencers y youtubers (hoy no me meto en ese tema).

Por entorno anabólico me refiero a una dieta hipercalórica en que consumamos más calorías de las que gastamos al final del día.

Para perder grasa necesitamos consumir menos calorías de las que no estamos al final del día. Además de un entorno catabólico (destrucción celular) para poder lograrlo.

Además, cuando estamos a dieta baja en calorías nuestro cortisol aumenta, las catecolaminas aumentan, la HGH aumenta y la ghrelina aumenta.

Mientras que cuando estamos en superávit los niveles de esas hormonas bajan y suben otras que estaban disminuidas, como la testosterona, la insulina, IGF- y la leptina.

Hay casos en que sí es posible ganar músculo y perder grasa a la vez

Como en todos los casos en que interviene el metabolismo siempre hay excepciones.

Aquí te los vamos a explicar para que las conozcas:

  • Principiantes son sobrepeso
  • Afortunados con genéticas tipo Hércules
  • Atletas que regresan de un parón
  • Personas que usan sustancias ilegales

Y si no estoy en alguno de esos grupos, no tengo posibilidad de desarrollar los músculos y quemar grasa al mismo tiempo?

No, debes elegir un objetivo u el otro.

Errores típicos que se cometen al querer ganar músculo y perder grasa a la vez

En estos siete años hemos ayudado a más de dos mil personas a conseguir resultado rápido y para siempre.

Y los fallos más usuales son:

  • Querer hacerlo toda la vez
  • No hacer un seguimiento semanal con el Coach
  • No seguir las indicaciones del Coach
  • Creer que ya lo sabe todo

Lo más importante es que al 100 × 100 de las personas que nos hacen caso consigue un resultado rápido de aumento de masa muscular y de bajada de grasa.

Oye pues me estoy animando, con quien tengo que hablar más información?

Somos coach y entrenadores personales. Puedes contactar con nosotros directamente por Whatsapp pulsando en la imagen aquí abajo.

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