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Rutina 3-B de fuerza y HIIT en casa del Reto de 21 Días de Herbalife

Hoy te presento la Rutina 3-B de ejercicios hacer el miércoles de la tercera Semana del Reto de 21 días de Herbalife.

Se trata de series de fuerza y entrenamiento de intervalos de alta intensidad o HIIT para hacer en casa.

El Reto de 21 Días es un programa de nutrición y ejercicio para ayudarte a cambiar de hábitos y controlar tu peso rápido y para siempre.

Más de dos mil personas ya lo han logrado sin pasar hambre ni dietas.

Puedes ver más información sobre el Reto de 21 Días aquí.

Rutina 3-B de ejercicios para hacer el Miércoles de la tercera semana del Reto de 21 Días de Herbalife

La tabla es muy sencilla: calentamiento, 3 series de cada ejercicio, estiramiento y la bebida de recuperación Rebuild Strength.

  • Calentamiento de 5 minutos, con intervalos de 20 segundos
  • 3 series de cada ejercicio, todas seguidas. En total 9 series:
    • Encogimiento de trapecios: 3 series x 45 sg + 60 sg de descanso
    • Fondos en pico: 3 series x 45 sg + 60 sg de descanso
    • Plancha lateral: 3 series x 45 sg + 60 sg de descanso
  • Estiramiento de 5 minutos, con intervalos de 20 segundos por músculo
  • Bebida de recuperación

Recuerda que la rutina no termina hasta que no te tomas la bebida de recuperación.

Material para hacer el entrenamiento del Reto de 21 Días de Herbalife

En realidad no necesitas ningún material. Puedes utilizar cosas que ya tienes en tu casa: silla, garrafas de agua, toallas, etc.

Pero si quieres mejorar tus herramientas de ejercicio, te recomiendo este material básico como mínimo:

Para quien es esta rutina de ejercicios del Reto de 21 Días de Herbalife

Para todo el mundo que desee llevar un estilo de vida activo y saludable.

Los ejercicios propuestos son sencillos y no necesitas apenas material.

La clave para conseguir mejores resultados en entender que el 80% del éxito es la nutrición.

En caso de que tengas alguna enfermedad, lesión problema de salud consulta antes con tu médico.

Oye pues me estoy animando, con quien tengo que hablar para entrenar en el Fitclub 24 de Herbalife?

Somos coach y entrenadores personales. Puedes contactar con nosotros directamente por Whatsapp aquí abajo.

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