El tamaño es lo más importante al comprar los accesorios básicos para hacer ejercicio en casa
Ninguno de nosotros quiere tener aparatos súper grandes y costosos que ocupen espacio en nuestras pequeñas viviendas. Queremos artículos que realmente sean sencillos, ligeros y fáciles de guardar.
Por supuesto, también es muy importante, que sean económicos.
Porque a medida que vamos avanzando en el desarrollo muscular y fuerza, es posible que tengamos que ir comprando accesorios de más resistencia o peso.
Lista de los 9 accesorios básicos para hacer ejercicio en casa
Para confeccionar esta lista, ya hemos supuesto que dispones de ropa deportiva cómoda para hacer deporte en casa, por ejemplo, pantalones y camiseta ajustada y zapatillas deportivas.
- Bandas de resistencia. Son sin duda el elemento más importante dentro de tu material de entrenamiento en casa. Vas a poder conseguir un rango de resistencia muy variado y con un una ocupación de espacio limitada.
- Mancuernas. Los movimientos con las bandas de resistencia no siempre son posibles. Por eso es importante que tengas también un juego de mancuernas de varios tamaños.
- Esterilla. No queremos que te hagas daño. Hay ejercicios de suelo en los que vamos apoyar la espalda la rodillas los codos y necesitas una superficie acolchada que te permita estar cómodo y hacer bien el movimiento.
- Rueda de abdominales. Por nuestra experiencia, para poder desarrollar un Core o abdominales fuertes no se trata de hacer ejercicios infinitos. Se trata de hacer ejercicios inteligentes y con este aparato lo vas a conseguir.
- Pesas rusas o kettlebells. El tipo de agarre de las mancuernas no siempre ese es el más adecuado para hacer los ejercicios correctamente. Este accesorio es imprescindible para proteger tus muñecas.
- Bandas de suspensión. En muchas ocasiones ni siquiera es necesario poner cargas para hacer los ejercicios. Tu propio peso va a ser suficiente para poder generar la resistencia adecuada para forzar al músculo a crecer. Con este aparato lo vas a lograr.
- Barra de dominadas. El único aparato que te va a permitir desarrollar una espalda ancha y biceps fuertes es este accesorio. Es muy fácil de colocar y te va ayudar muchísimo en tu entrenamiento.
- Cuerda de comba. Aunque la clave para conseguir un cuerpo musculado y bajo de grasa son los ejercicios de fuerza; la cuerda te va a ayudar a terminar el entrenamiento con una sesión cadiovascular.
- Agarre de suelo. Este aparato te va a permitir proteger tus muñecas en los ejercicios de suelo sobre todo en fondos, plancha y escaladores.
Necesito ayuda para organizar mi entrenamiento con los 9 accesorios básicos para hacer ejercicio en casa
Por supuesto, no se trata solamente de hacer la compra de los productos sino de saber utilizarlos.
En Interlife y llevamos años ayudando a miles de personas a mejorar su alimentación, su estilo de vida y su plan de entrenamiento.
La mejor manera de conseguir tu objetivo siempre es entender que el 80 % es la nutrición y el 20 % es el ejercicio.
Por mucho ejercicio que haga si tu alimentación es la correcta no vas a conseguir absolutamente nada. Solo frustración.
Una buena estrategia para conseguir un cuerpo musculado sería la siguiente:
- Lunes, miércoles y viernes: ejercicios de full-body (o cuerpo completo)
- Martes y Jueves: ejercicios de HIIT (high intensity interval training o entrenamiento de intervalos de alta intensidad)
- Sábado y Domingo: descanso activo.
Oye pues me estoy animando, con quien tengo que hablar para entrenar en el Fitclub 24 de Herbalife?
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