Yo también he tenido sobrepeso y sé lo que se siente cansancio, malestar, no estar a gusto contigo mismo y entiendo perfectamente por lo que estás pasando ahora mismo.
Por eso he preparado este artículo con la lista de los 7 errores más comunes que cometes al hacer dieta y cómo solucionarlos.
Los milagros a Lourdes.
Las dietas milagro que prometen resultados en muy poco tiempo no funcionan porque son muy restrictivas en cuanto a calorías y nutrientes esenciales.
El metabolismo tiene sus necesidades y entenderlo te va a ayudar a hacer las cosas mejor.
Tu organismo necesita nutrientes para funcionar con normalidad.
Y uno de los momentos más importantes es justo al despertarnos, donde la demanda es mayor.
Elige un desayuno equilibrado, fácil de hacer y asimilar.
Nuestro cuerpo se compone de un 60% de agua.
Por tanto, nuestro metabolismo, para funcionar correctamente, necesita a diario una ingesta equivalente a un 4% el peso corporal en forma de agua.
Dale agua al cuerpo.
Muchos de los productos envasados que compramos pensando que son saludables contienen grandes cantidades de azúcar.
Revisa la etiqueta. Tu cuerpo no necesita azúcar extra para funcionar bien.
Y no eches más tú en la comida!
El sistema digestivo necesita a diario 25-40 gramos de fibra.
Incluir frutas, verduras, hortalizas, cereales integrales y legumbres en nuestras comidas es muy buena idea y nos aleja de problemas mayores y enfermedades.
Llevar una alimentación equilibrada es la mejor opción para llevar una vida plena y saludable, sin duda.
Sin embargo, una de las comidas de la semana es buena idea dejarla “libre” pero sin volverte tarumba, eh?
Esto te ayudará a relajarte y a disfrutarla, y a seguir con tu decisión.
Tu cuerpo necesita muchas calorías solo para mantenerse con vida.
Y si además sabemos que haciendo 30′ de ejercicio al día además podemos multiplicar los resultados, entonces caminar, subir escaleras o hacer deporte va a ser buena opción.
Uno de los mayores problemas que ocasionan es la carencia nutricional, que degenera en cansancio, caída de cabello, flacidez, mal humor, abandono y efecto rebote. Huye!
Saltarse el desayuno o desayunar desequilibradamente provoca carencias nutricionales que arrastramos durante todo el día.
Además de generar degradación de tejidos y pérdida de masa muscular.
Y en cuanto tenemos ocasión nos pasamos en la siguiente comida. Te suena?
Además de estreñimiento y dolores de cabeza, la falta de hidratación genera que el cuerpo tienda a almacenar el agua reteniendo líquidos.
Si no bebes agua, te mueres. Punto.
El exceso azúcar o de alimentos que lo contienen como panes, galletas, pasta, arroz o lácteos, provoca desequilibrios hormonales que hace que engordemos varias veces al día, y además que tengamos “ansiedad”.
Has sentido el “mono” de dulce alguna vez?
Tener un intestino sucio o inflamado es una de las causas más habituales de enfermedades como estreñimiento, colon irritable o cáncer.
Ir una o dos veces al día es alegría.
Tampoco seas un friki.
Si no te relajas en una de las comidas de la semana vas a sentirte atrapado y querrás abandonar pronto.
Come de todo sin pasarte.
Vas a ir bastante más lento, tu piel no estará tan firme y no liberarás endorfinas.
Tendrás resultados, pero no tan buenos.
Mueve el culo!
Es sencillo, verás.
Dando a tu cuerpo lo que necesita y cuando lo necesita, él solito se va a deshacer de lo que sobra (grasa, líquidos, cansancio, malestar, …) y va a recuperar lo que le falta (masa muscular, energía, vitalidad, bienestar, …).
Y como el movimiento se demuestra andando, te he preparado un programa de 3 pasos con el que podrás mejorar rápidamente tu estado físico, anímico y tu bienestar sin pasar hambre ni dietas: el Reto de 21 Días.
Necesito conocer en profundidad tus hábitos de vida y alimentación, los errores que has cometido, los problemas a que te has enfrentado, cual es tu estado físico y emocional actual, qué te gustaría conseguir y cuando lo quieres lograr.
La clave es tener por fin resultados rápido. Que veas y sientas que estás avanzando de verdad.
Voy a acompañarte en todo el camino para que consigas esos objetivos que tanto deseas y tengas la motivación que necesitas para lograrlo.
Además vas a sentir siempre el ánimo de otras personas que han decidido como tú también mejorar su vida y que llevan días, semanas o meses y que van a compartir su experiencia de éxito contigo.
y ahora con tu permiso voy a hacerte unas preguntas que te van a ayudar a tomar la decisión correcta…
Yo soy Sergio. Soy Coach, Entrenador y Asesor Nutricional online. Me apasiona mi trabajo y eso se contagia.
He ayudado a más de 2.000 mil personas a conseguir resultados rápido y para siempre, sentirse genial y recuperar la autoestima y el bienestar.
El método es sencillo de aplicar y con resultados medibles en la primera semana.