Yo también he tenido sobrepeso y sé lo que se siente cansancio, malestar, no estar a gusto contigo mismo y entiendo perfectamente por lo que estás pasando ahora mismo.
Por eso he preparado este artículo con la lista de los 7 errores más comunes que cometes al hacer dieta y cómo solucionarlos.
Error 1: Hacer dietas “milagro”
Los milagros a Lourdes.
Las dietas milagro que prometen resultados en muy poco tiempo no funcionan porque son muy restrictivas en cuanto a calorías y nutrientes esenciales.
El metabolismo tiene sus necesidades y entenderlo te va a ayudar a hacer las cosas mejor.
Error 2: No desayunar
Tu organismo necesita nutrientes para funcionar con normalidad.
Y uno de los momentos más importantes es justo al despertarnos, donde la demanda es mayor.
Elige un desayuno equilibrado, fácil de hacer y asimilar.
Error 3: No beber suficiente agua
Nuestro cuerpo se compone de un 60% de agua.
Por tanto, nuestro metabolismo, para funcionar correctamente, necesita a diario una ingesta equivalente a un 4% el peso corporal en forma de agua.
Dale agua al cuerpo.
Error 4: Ingerir azúcar
Muchos de los productos envasados que compramos pensando que son saludables contienen grandes cantidades de azúcar.
Revisa la etiqueta. Tu cuerpo no necesita azúcar extra para funcionar bien.
Y no eches más tú en la comida!
Error 5: No tomar suficiente fibra
El sistema digestivo necesita a diario 25-40 gramos de fibra.
Incluir frutas, verduras, hortalizas, cereales integrales y legumbres en nuestras comidas es muy buena idea y nos aleja de problemas mayores y enfermedades.
Error 6: Ser demasiado estricto
Llevar una alimentación equilibrada es la mejor opción para llevar una vida plena y saludable, sin duda.
Sin embargo, una de las comidas de la semana es buena idea dejarla “libre” pero sin volverte tarumba, eh?
Esto te ayudará a relajarte y a disfrutarla, y a seguir con tu decisión.
Error 7: No hacer algo de ejercicio
Tu cuerpo necesita muchas calorías solo para mantenerse con vida.
Y si además sabemos que haciendo 30′ de ejercicio al día además podemos multiplicar los resultados, entonces caminar, subir escaleras o hacer deporte va a ser buena opción.
¿Cuál es el problema y el impacto real que te va a causar el hecho de no tener estos 7 elementos en cuenta a la hora de empezar una dieta?
Problema 1 de hacer dietas “milagro”
Uno de los mayores problemas que ocasionan es la carencia nutricional, que degenera en cansancio, caída de cabello, flacidez, mal humor, abandono y efecto rebote. Huye!
Problema 2 de no desayunar
Saltarse el desayuno o desayunar desequilibradamente provoca carencias nutricionales que arrastramos durante todo el día.
Además de generar degradación de tejidos y pérdida de masa muscular.
Y en cuanto tenemos ocasión nos pasamos en la siguiente comida. Te suena?
Problema 3 de no beber suficiente agua
Además de estreñimiento y dolores de cabeza, la falta de hidratación genera que el cuerpo tienda a almacenar el agua reteniendo líquidos.
Si no bebes agua, te mueres. Punto.
Problema 4 de abusar del azúcar
El exceso azúcar o de alimentos que lo contienen como panes, galletas, pasta, arroz o lácteos, provoca desequilibrios hormonales que hace que engordemos varias veces al día, y además que tengamos “ansiedad”.
Has sentido el “mono” de dulce alguna vez?
Problema 5 de no tomar suficiente fibra
Tener un intestino sucio o inflamado es una de las causas más habituales de enfermedades como estreñimiento, colon irritable o cáncer.
Ir una o dos veces al día es alegría.
Problema 6 de ser demasiado estricto
Tampoco seas un friki.
Si no te relajas en una de las comidas de la semana vas a sentirte atrapado y querrás abandonar pronto.
Come de todo sin pasarte.
Problema 7 de no hacer ejercicio
Vas a ir bastante más lento, tu piel no estará tan firme y no liberarás endorfinas.
Tendrás resultados, pero no tan buenos.
Mueve el culo!
¿Y si te dijera que puedes evitar todos estos problemas sin pasar hambre ni dietas y sentirte bien y atractiv@ de nuevo?
Es sencillo, verás.
Dando a tu cuerpo lo que necesita y cuando lo necesita, él solito se va a deshacer de lo que sobra (grasa, líquidos, cansancio, malestar, …) y va a recuperar lo que le falta (masa muscular, energía, vitalidad, bienestar, …).
Y como el movimiento se demuestra andando, te he preparado un programa de 3 pasos con el que podrás mejorar rápidamente tu estado físico, anímico y tu bienestar sin pasar hambre ni dietas: el Reto de 21 Días.
Paso 1: La Evaluación de Bienestar
Necesito conocer en profundidad tus hábitos de vida y alimentación, los errores que has cometido, los problemas a que te has enfrentado, cual es tu estado físico y emocional actual, qué te gustaría conseguir y cuando lo quieres lograr.
Paso 2: El Programa de Nutrición
- Reto de 3 Días: pruebas 3 días dónde me conoces y compruebas si el reto es para ti y que tienes el compromiso suficiente para conseguir tus objetivos.
- Reto de 21 Días: una vez que has comprobado que tienes el suficiente compromiso debemos afianzar el nuevo hábito durante los 21 días del reto. Tienes ya resultados evidentes que te dan la fuerza y la confianza para seguir con la motivación que necesitas, y empezar a sentirte mejor.
- Hábito para siempre: ya creas un estilo de vida nuevo que te hace seguir teniendo resultados y verte y sentirte como hacía años, y te olvidas de aquella época de frustración y malestar de por vida. Te ves y te sientes de otra manera y los demás lo notan. Estás tan bien que otras personas querrán probar también el reto.
Paso 3: La Motivación
La clave es tener por fin resultados rápido. Que veas y sientas que estás avanzando de verdad.
Voy a acompañarte en todo el camino para que consigas esos objetivos que tanto deseas y tengas la motivación que necesitas para lograrlo.
Además vas a sentir siempre el ánimo de otras personas que han decidido como tú también mejorar su vida y que llevan días, semanas o meses y que van a compartir su experiencia de éxito contigo.
Ahora ya sabes que hay un programa de 3 pasos con el que recuperas el bienestar, la vitalidad y el peso ideal, sin pasar hambre ni dietas, y sentirte bien y atractiv@ de nuevo
y ahora con tu permiso voy a hacerte unas preguntas que te van a ayudar a tomar la decisión correcta…
- qué te estás perdiendo por no saber lo que tienes que hacer?
- qué es lo peor de no saber qué tienes que hacer?
- cómo te sentirías si pudieras controlar hasta 1kg cada semana?
Yo soy Sergio. Soy Coach, Entrenador y Asesor Nutricional online. Me apasiona mi trabajo y eso se contagia.
He ayudado a más de 2.000 mil personas a conseguir resultados rápido y para siempre, sentirse genial y recuperar la autoestima y el bienestar.
El método es sencillo de aplicar y con resultados medibles en la primera semana.
