Yo también he tenido sobrepeso y sé lo que se siente.
Cansancio, malestar, no estar a gusto contigo y entiendo perfectamente por lo que estás pasando ahora mismo.
Por eso he preparado este artículo con la lista de los 7 errores más comunes que cometes al hacer dieta y cómo solucionarlos + sorpresa al final.
Error 1: Hacer dietas “milagro”
Los milagros a Lourdes.
Las dietas milagro que prometen resultados en muy poco tiempo no funcionan porque son muy restrictivas en cuanto a calorías y nutrientes esenciales.
El metabolismo tiene sus necesidades y entenderlo te va a ayudar a hacer las cosas mejor.
Error 2: No desayunar
Tu organismo necesita nutrientes para funcionar con normalidad.
Y uno de los momentos más importantes es justo al despertarnos, donde la demanda es mayor.
Elige un desayuno equilibrado, fácil de hacer y asimilar.
Error 3: No beber suficiente agua
Nuestro cuerpo se compone de un 60% de agua.
Por tanto, nuestro metabolismo, para funcionar correctamente, necesita a diario una ingesta equivalente a un 4% el peso corporal en forma de agua.
Dale agua al cuerpo.
Error 4: Ingerir azúcar
Muchos de los productos envasados que compramos pensando que son saludables contienen grandes cantidades de azúcar.
Revisa la etiqueta. Tu cuerpo no necesita azúcar extra para funcionar bien.
Y no eches más tú en la comida!
Error 5: No tomar suficiente fibra
El sistema digestivo necesita a diario 25-40 gramos de fibra.
Incluir frutas, verduras, hortalizas, cereales integrales y legumbres en nuestras comidas es muy buena idea y nos aleja de problemas mayores y enfermedades.
Error 6: Ser demasiado estricto
Llevar una alimentación equilibrada es la mejor opción para llevar una vida plena y saludable, sin duda.
Sin embargo, una de las comidas de la semana es buena idea dejarla «libre» pero sin volverte tarumba, eh?
Esto te ayudará a relajarte y a disfrutarla, y a seguir con tu decisión.
Error 7: No hacer algo de ejercicio
Tu cuerpo necesita muchas calorías solo para mantenerse con vida.
Y si además sabemos que haciendo 30′ de ejercicio al día además podemos multiplicar los resultados, entonces caminar, subir escaleras o hacer deporte va a ser buena opción.
¿Cuál es el problema y el impacto real que te va a causar el hecho de no tener estos 7 elementos en cuenta a la hora de empezar una dieta?
Problema 1 de hacer dietas “milagro”
Uno de los mayores problemas que ocasionan es la carencia nutricional, que degenera en cansancio, caída de cabello, flacidez, mal humor, abandono y efecto rebote.
Huye!
Problema 2 de no desayunar
Saltarse el desayuno o desayunar desequilibradamente provoca carencias nutricionales que arrastramos durante todo el día.
Además de generar degradación de tejidos y pérdida de masa muscular.
Y en cuanto tenemos ocasión nos pasamos en la siguiente comida.
Te suena?
Problema 3 de no beber suficiente agua
Además de estreñimiento y dolores de cabeza, la falta de hidratación genera que el cuerpo tienda a almacenar el agua reteniendo líquidos.
Si no bebes agua, te mueres.
Punto.
Problema 4 de abusar del azúcar
El exceso azúcar o de alimentos que lo contienen como panes, galletas, pasta, arroz o lácteos, provoca desequilibrios hormonales que hace que engordemos varias veces al día, y además que tengamos “ansiedad”.
Has sentido el «mono» de dulce alguna vez?
Yo sí.
Problema 5 de no tomar suficiente fibra
Tener un intestino sucio o inflamado es una de las causas más habituales de enfermedades como estreñimiento, colon irritable o cáncer.
Ir una o dos veces al día es alegría.
Problema 6 de ser demasiado estricto
Tampoco seas un friki.
Si no te relajas en una de las comidas de la semana vas a sentirte atrapado y querrás abandonar pronto.
Come de todo sin pasarte.
Problema 7 de no hacer ejercicio
Vas a ir bastante más lento, tu piel no estará tan firme y no liberarás endorfinas.
Tendrás resultados, pero no tan buenos.
Mueve el culo!
¿Y si te dijera que puedes evitar todos estos problemas sin pasar hambre ni dietas y sentirte bien y atractiv@ de nuevo?
Es sencillo, verás.
El cuerpo tiene unas necesidades calóricas y nutricionales.
Si se lo das, funciona.
Si no se lo das, no funciona.
La clave
Dar a tu cuerpo lo que necesita y cuando lo necesita.
eÉl solito se va a deshacer de lo que sobra (grasa, líquidos, cansancio, malestar, …)
y va a recuperar lo que le falta (masa muscular, energía, vitalidad, bienestar, …).
Mucho ánimo que se puede.
Cómo puedo ayudarte?
Soy Sergio. Soy entrenador, coach y asesor nutricional.
He ayudado a más de 2.000 personas a controlar su peso rápido, sin pasar hambre ni dietas, sin efecto rebote y para siempre.
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