Se trata de 15 ejercicios de 20 segundos para hacer todos seguidos, sin parar. En total será 5 minutos de calentamiento.
El Reto de 21 Días es un programa de nutrición y ejercicio para ayudarte a cambiar de hábitos y controlar tu peso rápido y para siempre.
Más de dos mil personas ya lo han logrado sin pasar hambre ni dietas.
Puedes ver más información sobre el Reto de 21 Días aquí.
Rutina de Calentamiento para hacer siempre antes de los ejercicios del Reto de 21 Días de Herbalife
La tabla es muy sencilla:
- Mover hombros hacia adelante 20 sg
- Llevar rodilla a codo alterno 20 sg
- Estirar brazo y subir rodilla contraria alterno 20 sg
- Jumping jacks 20 sg
- Skipping 20 sg
- Carrera estática 20 sg
- Mover hombros hacia atrás 20 sg
- Llevar rodilla a codo alterno 20 sg
- Estirar brazo y subir rodilla contraria alterno 20 sg
- Jumping jacks 20 sg
- Skipping 20 sg
- Carrera estática 20 sg
- Mover hombros adelante y atrás 20 sg
- Llevar rodilla a codo alterno 20 sg
- Estirar brazo y subir rodilla contraria alterno 20 sg
Total 5 minutos.
Recuerda hacer siempre esta rutina que la rutina antes de hacer los ejercicios del Reto de 21 Días.
Rutina de entrenamiento en video con alarmas de tiempo
En este video puedes ver todos los movimientos y llevar el control del tiempo.
Que lo disfrutes!
Material para hacer el entrenamiento del Reto de 21 Días de Herbalife
En realidad no necesitas ningún material. Puedes utilizar cosas que ya tienes en tu casa: silla, garrafas de agua, toallas, etc.
Pero si quieres mejorar tus herramientas de ejercicio, te recomiendo este material básico como mínimo:
- Cintas elásticas: https://amzn.to/2PKhqCv
- Esterilla: https://amzn.to/2oynD9b
- Rodillo de abdominales: https://amzn.to/3dD1StI
- Guantes (opcional): https://amzn.to/
- Báscula de bioimpedancia: https://amzn.to/2PKhNNp
Para quien es esta rutina de ejercicios de calentamiento del Reto de 21 Días de Herbalife
Para todo el mundo que desee llevar un estilo de vida activo y saludable.
Los ejercicios propuestos son sencillos y no necesitas apenas material.
La clave para conseguir mejores resultados en entender que el 80% del éxito es la nutrición.
En caso de que tengas alguna enfermedad, lesión problema de salud consulta antes con tu médico.
Oye pues me estoy animando, con quien tengo que hablar para entrenar en el Fitclub 24 de Herbalife?
Somos coach y entrenadores personales. Puedes contactar con nosotros directamente por Whatsapp aquí abajo.
