El mundo está evolucionando y la manera de alimentarse, también. Los productos de Herbalife apto para veganos y vegetarianos ya están aquí.
Así, las personas que eligen la alimentación vegana se caracterizan por la abstención de comer carne y cualquier alimento de origen animal. En esta categoría se incluyen productos como la leche, los productos lácteos y todos sus derivados, los huevos y productos elaborados por animales, como por ejemplo la miel.
Es una decisión que va más allá de una simple moda. Es una forma consciente y ecológica de estar en el mundo de respeto y equilibrio con los animales.
Productos veganos en el mundo
Se estima que el 7% de la población mundial está ya cambiando su forma de comer y está incorporando los vegetales como su primera opción de alimento. Y la forma más rápida y sostenible de ingerir las verduras, frutas y hortalizas es en forma de batidos “verdes”.
Se estima que en 2050 esa cifra se haya duplicado.
¿Vegano es lo mismo que vegetariano?
Las personas que son vegetarianas son aquellas que han decidido dejar de incluir carne y pescado en su alimentación. Aquí te explicamos las distintas decisiones que se pueden tomar con respecto al consumo de algunos alimentos.
- Lacto-vegetarianos que solo incorporan lácteos en su dieta.
- Vegetarianos estrictos que no consumen ni lácteos ni huevos solo vegetales
- Veganos que no comen nada que proceda de un animal.
¿Se puede ganar masa muscular si decido hacerme vegano?
Sí, por supuesto. La clave es llegar a los gramos de proteína que tu cuerpo necesita. Independientemente de la fuente de la que proceda ya sea animal (carne, pescados, huevos, lácteos) como vegetal (legumbres, soja, semillas, etc).
¿Y cómo sé lo gramos de proteína que necesito?
Depende de tu actividad física. Mediante esta sencilla fórmula que utiliza tu paso actual vas a saber exactamente los gramos que vas a necesitar cada día:
- Sedentaria: multiplica tu peso x 1
- Moderada (más o menos 3 días de ejercicio): multiplica tu peso x 1,3
- Intensa ( más o menos 5 días de ejercicio): multiplica tu peso x 1,6
Por ejemplo, si pesas 75 kilos y haces 3 días de ejercicio a la semana: 75 x 1,3 = 97,5 gramos de proteína cada día
¿Y cuanta proteína debo tomar en cada comida?
Los estudios científicos sugieren que podemos digerir y asimilar aproximadamente 20-30 gramos de proteína en cada comida. Por tanto, siguiendo el ejemplo anterior, si dividimos la cantidad diaria de proteínas que se necesitan, 97,5 entre 20 gramos, nos sale que debemos comer 4,8 veces al día.
Lo que apoya la idea que hacer 5 comidas es lo ideal para llevar una alimentación y metabolismo adecuados.
El peligro de la alimentación vegana
Al no ingerir proteína animal hay dos retos que hay que superar:
- No llegar al mínimo de proteína que el cuerpo necesita
- Desarrollar carencias y deficiencias en algunos minerales y vitaminas como la B12 porque no están presentes en los vegetales.
¿Los productos veganos de Herbalife solucionan este problema?
Sí, por supuesto, porque por ejemplo el batido Formula 1 de Herbalife aporta todos los nutrientes esenciales que el metabolismo necesita para mantener y desarrollar la masa muscular; por tanto, es esencial ese aporte para el buen funcionamiento de todo el organismo.
Productos veganos de Herbalife Nutrition
Vas a descubrir cómo tener una correcta nutrición con la cantidad adecuada de proteína vegetal y no perder masa muscular. Además de aportar al cuerpo las vitaminas y minerales que necesitas cada día.
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